Zapalenie rozcięgna podeszwowego – dlaczego boli pięta i jak wygląda fizjoterapia?

Ból pięty podczas pierwszych kroków po wstaniu z łóżka to jeden z najczęstszych objawów przeciążenia rozcięgna podeszwowego. Problem dotyka zarówno osoby aktywne fizycznie, jak i osoby wykonujące pracę stojącą czy spędzające wiele godzin na nogach.

Choć wiele osób kojarzy taki ból z ostrogą piętową, w rzeczywistości bardzo często źródłem dolegliwości jest właśnie przeciążenie rozcięgna podeszwowego.

Czym jest rozcięgno podeszwowe?

Rozcięgno podeszwowe to mocna struktura z tkanki łącznej znajdująca się na spodzie stopy. Łączy guz kości piętowej z palcami i pomaga utrzymywać prawidłowy łuk podłużny stopy.

Podczas chodzenia, biegania i skakania przenosi bardzo duże obciążenia. Gdy przekraczają one możliwości regeneracji tkanek, mogą pojawić się mikrouszkodzenia i ból.

Najczęstsze objawy

Do charakterystycznych objawów należą:

• ból pod piętą,

• ból podczas pierwszych kroków rano,

• zmniejszenie bólu po kilku minutach chodzenia,

• ponowne nasilenie dolegliwości po dłuższym wysiłku,

• tkliwość przy ucisku od strony przyśrodkowej pięty,

• dyskomfort podczas chodzenia boso.

Objawy rozwijają się zwykle stopniowo i z czasem mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie.

Dlaczego dochodzi do przeciążenia?

Najczęściej wpływają na to:

• nagłe zwiększenie aktywności fizycznej,

• długotrwałe stanie lub chodzenie,

• ograniczona ruchomość stawu skokowego,

• zwiększone napięcie mięśni łydki,

• nieodpowiednio dobrane obuwie,

• nadmierne przeciążenia treningowe,

• indywidualne cechy biomechaniczne stopy.

Zwykle problem nie wynika z jednego czynnika, lecz z połączenia kilku elementów.

Jak wygląda badanie u fizjoterapeuty?

Podczas wizyty oceniane są:

• lokalizacja bólu,

• ruchomość stopy i stawu skokowego,

• napięcie mięśni łydki,

• sposób chodzenia,

• ustawienie kończyny dolnej,

• tolerancja obciążeń.

Dzięki temu można określić, dlaczego rozcięgno jest przeciążone i zaplanować skuteczną terapię.

Jak może pomóc fizjoterapia?

Plan leczenia dobierany jest indywidualnie i może obejmować:

• terapię manualną,

• terapię tkanek miękkich,

• ćwiczenia rozciągające,

• ćwiczenia wzmacniające stopę i łydkę,

• trening medyczny,

• edukację dotyczącą stopniowego zwiększania obciążeń.

W wybranych przypadkach uzupełnieniem terapii może być fala uderzeniowa.

Czy odpoczynek wystarczy?

Nie zawsze.

Krótkotrwałe ograniczenie aktywności może zmniejszyć ból, jednak bez usunięcia przyczyny przeciążenia problem często powraca.

Dlatego ważne jest nie tylko zmniejszenie dolegliwości, ale również poprawa funkcji stopy i odpowiednie przygotowanie tkanek do codziennych obciążeń.

Kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty?

Umów konsultację, jeśli:

• ból utrzymuje się ponad dwa tygodnie,

• pierwsze kroki rano są bardzo bolesne,

• problem ogranicza aktywność fizyczną,

• ból pojawia się podczas każdego spaceru,

• odpoczynek nie przynosi trwałej poprawy.

Podsumowanie

Zapalenie rozcięgna podeszwowego jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu pięty. Dokładne badanie funkcjonalne pozwala określić źródło problemu i dobrać terapię, która pomaga wrócić do codziennej aktywności oraz zmniejszyć ryzyko nawrotu dolegliwości.

Powiązane usługi

• Fizjoterapia kończyny dolnej

• Trening medyczny

• Fala uderzeniowa

Powiązane artykuły

• Ostroga piętowa – czy to naprawdę ona powoduje ból?

• Ból ścięgna Achillesa – przeciążenie czy zapalenie?

• Ból kolana podczas biegania – najczęstsze przyczyny i co robić?

Umów wizytę

Jeżeli ból pięty utrudnia Ci chodzenie lub aktywność fizyczną, zapraszam na konsultację. Po dokładnym badaniu funkcjonalnym dobierzemy terapię dopasowaną do przyczyny Twoich dolegliwości.

Gabinet Fizjoterapii i Masażu REHADEGIS
os. Bolesława Chrobrego 38/150 PARTER 60-681 Poznań – Piątkowo

Telefon: 794 043 717 

Email: lukasz.degis@gmail.com