18 sierpnia 2024
Odczuwasz bóle kolana w trakcie biegu?
Dlaczego Boli kolano W trakcie biegu?
Zastanów się czy w trakcie czynności dnia codziennego również odczuwasz ból kolana?
Czy ból kolana zaczyna się dopiero w trakcie biegu?
- Najczęstszą przyczyną bólu kolana w trakcie biegu są osłabione, nie wydolne mięśnie stabilizujące biodro. Zatem jeżeli w trakcie biegu biodro nie jest na tyle silne, aby utrzymać kolano w fizjologicznej pozycji, wtedy dochodzi do uszkodzenia kolana. Co za tym idzie pojawia się ból po pewnym czasie.
Jakie mięśnie mam ćwiczyć?
- Mięsień pośladkowy średni i mały są ważnymi odwodzicielami i stabilizatorami stawu biodrowego. Trening oporowy ukierunkowany na odwodziciele bioder często pomaga zmniejszyć ból związany z typowymi problemami związanymi z bieganiem: zespołem rzepkowo-udowym, zespołem pasma IT i bólem krzyża.
Dziękuje, mgr Łukasz Degis
Telefon: 794 043 717
Email: lukasz.degis@gmail.com